“星星堆满天 专家传授高质量睡眠的十大法宝”

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1 .完美的卧室照明

卧室是睡觉的地方。 因此，使用的照明应该尽量营造柔和、温暖、放松的气氛。 总光源应该来自天花板，但是也可以根据诉求增加辅助光源。 比如把灯放在衣柜上面，你会更快地找到你想要的东西。 为了方便，可以在床边打开床边的灯，不离开床就可以开灯。 如果你喜欢在床上浏览，可以在床上装壁灯或桌灯。 安装高度只要能照亮整本书。 为了使光线柔和，最好在上面戴上灯罩。

为了高质量睡眠十大法宝

2 .温柔的寝具

根据个人体质对温度的冷暖感选择适合自己厚度的被子。 耐寒的体质可能需要温暖的被子，反之亦然。

盖子和床单可以根据个体材质的喜好进行选择。 通常棉制品很好。 购买时观察，棉制品的支数和密度越高，手感越舒适，耐洗。

3 .整体色调

整个卧室的颜色首先要看个人喜好，比较安全的方法是以明亮的颜色(白、米、灰、褐色)为基调，根据个人喜好增加各种图案和面料的饰品(靠垫、窗帘、各种装饰等)以增加情趣。 浅色的优点是容易装饰，可以根据季节进行装饰，可以放心地加入其他颜色要素。 暖色系(红、橙、黄)使室内变暖。 而且，也考虑到房间的朝向。 向阳的房间冷色调很好。 朝北的暗房间暖色比较好。

4 .以前从中国传来的卧室“风水”的方位

在床前铺上柔软的羊毛地毯，起床的时候会感觉很好。 床的方位和周围的东西也需要注意:如果卧室很大，床放在卧室的中央，床头就不应该靠近窗户。 床前不能有镜子反射，另外尽量把体育器材、电脑、电视放在不显眼的位置。

5 .保护睡眠的窗帘

对于睡前需要昏暗环境的人，可以使用遮光的窗帘、贴窗户、材质和其他较厚的布料。 也可以采用百叶窗。 如果睡觉时需要一点灯光，或者醒来时喜欢阳光从窗户射入，可以使用薄窗帘或可过滤的罗马窗帘。 另外，半开的垂直窗帘也是个不错的选择。

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